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糖尿病人可以吃橙子吗？

感谢邀请。

也是可以吃的，但不能多吃，也要选择适当的时候吃。如果你要给爷爷送去一片心意，可以给他送去，但一定要提醒他最好一次不要超过50~70g，也就是半个橙子，最好是选择两餐之间血糖较低较平稳的时候吃，或者是感觉自己有低血糖的时候吃。也可以多给爷爷送点，告诉他也可以分给他的家人吃，爷爷肯定会高兴的。

其实糖尿病的人日常适当吃点水果也是无妨的，水果中的糖分大部分属于果糖，葡萄糖是小部分，而果糖的代谢和葡萄糖不同，不会进入血液影响血糖，而是可以直接被吸收消化，最终在肝脏生成中性脂肪，排出体外，而且水果中有多种营养成分，丰富的水溶性维生素、多重矿物质、微量元素，而且水果中还有膳食纤维，能够多少抑制糖分的吸收速度，因此，如果适当吃点水果的话，对于糖尿病来说也是可以的，千万不要因为水果是甜的就排斥，只要不过量食用造成葡萄糖囤积的话，对于血糖的影响不会太大。日常糖尿病、高血糖的朋友选择水果时，尽量选择低升糖指数（GI）和低糖负荷（GL）的水果，一般高于55属于高升糖指数的水果，糖尿病的朋友应该少吃，比如橙子的GI就略高，最好不要多吃，多选择两餐之间食用一些就可以了。可以给爷爷说，日常多选择一些适宜水果，比如猕猴桃、苹果、梨、 草莓、樱桃都是不错的。

糖尿病人当然是可以吃橙子的。大部分水果的升血糖指数并不高，所以除了特别的品种，比如香蕉、西瓜、菠萝和大枣之外，其他大部分的水果都是适合糖尿病人食用的，只是在吃水果的时候要注意以下几个问题：

吃水果的时间

尽量跟正餐避开，比如说上午10点来钟的时候，下午三四点钟或者是晚上七八点钟，总之要跟吃饭的时间隔开，因为糖尿病人最主要的就是要控制总的碳水化合物的摄入，含碳水化合物比较多的除了主食之外，就是水果了。

注意吃水果的量

糖尿病人每天可以吃200克的水果，但是这200克的水果不要一起吃掉，而是要把200克分成两个100克，也就是说可以在上午加餐的时候吃100克，下午加餐的时候再吃100克。这种做法都是有利于糖尿病人血糖的稳定。200克的水果有多大呢？总不能每次都称，大概就是一个像网球那么大的苹果的量，其他的水果也可以参考这个体积，只要像网球那么大体积的就是200克，那么就很好掌握了，半个网球那么大的水果就是100克了。所以，吃大个草莓大概也就是4个，吃苹果一次也就是半个，诸如此类！

定时定量

什么意思呢？就是，尽量在每天固定的时间吃固定重量的水果，比如说每天都是上午10点多的时候吃一次水果，下午4点钟的时候再吃一次水果，每次都是吃100克。其实不光是水果，其他食物摄取也是遵循的这个原则，尽量平均分配一日三餐的食物种类和数量，这样做的好处是使血糖升降平缓，有助于血糖的稳定。

作者：刘松丽，国家二级公共营养师，大连市营养学会理事。营养培训讲师，健康管理师培训讲师，主讲《公共营养师培训教材》、《健康管理师培训教材》；自主开发《实用快速配餐技术》、《食品标签的秘密》、《习惯减肥集中营》等课程。首创《习惯减肥法》，帮助近千人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。

#段医生讲科普#首先可以明确的告诉大家，橙子特别是脐橙虽甜，糖尿病人完全可以吃。接下来咱们就说一下怎么吃，吃多少合适。

脐橙属于引进物种，因其只能嫁接种植，所以保留了其同源性。其含糖量在8%~13%之间，即100克果肉含8~10g糖。这些糖的组分包括果糖、葡萄糖、蔗糖，其中果糖的代谢不需要胰岛素的参与，因此整体来讲橙子属于低糖水果。

资料显示，橙子的血糖生成指数大概在40~49，属于低GI食物，该类食物在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢， 简单说就是血糖比较低。

对于糖尿病患者建议以摄入低GI的食物，一般来说GI<55即为低血糖指数的食物。

根据我国发布的居民膳食指南，建议每天摄入的水果量大约300-500g，而对于糖尿病患者则需要限制摄入的量。

对于糖尿病人，空腹血糖7.0mmol/L以下，餐后2小时血糖在11.1mmol/L以下，病情稳定者，建议每天摄入低GI水果的量为150g-200g，分次食用，每次50g左右，也可以根据自己的血糖水平调整的范围。

如果血糖控制相对不理想，也并不是不可以吃，建议适当减量至100g左右，分次服用。

当然如果一时贪嘴吃了更多，就要根据量来调整主食的量；如果想吃一些高GI的水果，比如西瓜、葡萄等，建议控制一次的量，分次食用。

综上所述，糖尿病人可以吃橙子，因为橙子含糖量低且升糖指数低，对于糖尿病人来说是不错水果选择，关键注意食用量，分次服用！

你尊重老人及长辈值得表扬，至于糖尿病患者可以吃橙子吗？很多人认为橙子是甜的，怕引起糖尿病加重，其实你不必担心，橙子也是水果之一，任何能吃的水果都对身体有益，橙子可以润肺、清心、润肠。一般只要不过于吃多，适量就好。

你试试给老年糖尿病患者吃，中医理论就没有这个病。吃多后血糖升高，头晕目眩。我给我奶奶吃各种水果，因为我有两下功夫，别说糖尿病，心梗两次了都被我救回来了。多吃少吃没个标准，还西医营养师，西方人懂的量化标准。吃完了要运动，多出汗，哪里出汗证明身体循环的运动轨迹到了哪里，糖尿病是身体缺糖，吸收不了正常饮食的糖分，导致糖分在血液里堆积，血液堆积导致血液循环不畅，出现头晕目眩，脚涨脚沉等糖尿病症状。所以适当吃甜的，越不吃，越是依赖胰岛素，身体不能吸收的胰岛素靠肾代谢，长期依赖肾，增加肾的符合，导致牙疼，耳鸣，头疼，脚后跟疼，严重到肾衰竭，最后死亡。节哀顺变为什么不是方便的便？

运动可以提高肠癌患者生存率吗？

大肠癌病患运动会有良好的预后

运动是最简单减少癌症风险的方式，之前也有相当多文献报告关于运动可以减少癌症发生，罹患癌症的病患运动也可以延长生命，最近又有一篇研究报告是美国Arem研究员从美国癌症登录统计发现大肠癌病患如果有足够的运动可以延长生命。

他问卷调查了1995年到1997年560,000名民众，年龄在50岁到71岁，结果有4700名被诊断为侵犯性大肠癌，但是这些病患有3800人存活且并没有癌症的复发及转移。他发现每周运动4小时以上，而且坐着不动、看电视小于2小时确实可以延长病患生命，休闲活动包含网球、高尔夫、骑单车、游泳、园艺工作、跳舞等都可以。假如一个礼拜运动7小时比不运动者可以减少20%癌症死亡，可以减少10%各种原因的死亡。

相反的，如果每天有5小时在观看电视比每天只有2小时看电视增加了22%的死亡率。这不止是包含罹患癌症的病患，没有罹患癌症者每天运动可以减少体重，维持适当体重并且比较健康，如果再加上不抽烟、少看电视，罹患癌症的机率会aw比这些有不良习惯、不运动者低。在2009年美国大学的运动医学也报导过每个人一个礼拜必须运动150分钟，每天至少中等度的运动要20分钟以上，身体达到出汗，这样可以使大肠癌病患延长生命。

图腾益生提醒在我国，很多人一回家后就看电视吃热量高的零食、少运动，这些人不只会容易肥胖，而且确实容易增加癌症发生的风险，所以这种习惯应该要改善。

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