上场紧张~+~上场紧张怎么缓解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上场紧张的问题，于是小编就整理了4个相关介绍上场紧张的解答，让我们一起看看吧。

打篮球上场紧张怎么办？

查出原因，对症下药。

紧张的原因一般分为以下几种

1.你对位的对手实力比你强。你知道和他单挑不是他的对手，那就尽量避免和他单挑，防守的时候尽量让队友帮忙。

2.你的对手是领导或者你喜欢的女生。这种情况下，尽量放水，尽量避免身体接触，最多象征性的用手比划比划

3.你的女友在场下看你打球。这种情况下，看你自己的本身水平和对手的水平，如果对手比你弱，尽量展示自己；如果对手比你强，尽量低调点，帮队友打辅助。

基本就是这些，希望对你有帮助。

打篮球上场，感觉紧张的话，可以尝试深呼吸，当你感觉紧张的时候，就深呼吸，然后身体就会放松一点，或者当你感觉紧张的时候，可以申请先下场休息一会，休息到你感觉不紧张的时候，再上场打篮球，不然的话，你紧张，打篮球，也打不好，还不如下场休息

上台紧张颤抖三招解决？

1. 自我陶醉

在演讲中，面对满座的听众，往往会由于心理压力导致语言上的错误。这时可以想象自己已经取得了成功的情境，可以有效地提高信心。

2. 放松呼吸

演讲前做几次深呼吸很容易让人放松。要做到这一点，可以站起来，望向远方，放松并深呼吸，这样可以有效地缓解演讲时的紧张。

3. 自我调节

为了消除紧张，可以在演讲前创造一个良好的外部环境，让自己的情绪得到放松。例如，在演讲前，听一段轻松的音乐，看一些幽默的故事等等。

为何一上台就感到紧张？

看到这个问题，我就想到了我自己。我就是属于那在台下有无限的想法和语言，但一到台上就懵逼的人。我对自己总结了几点：

一是我对自己的不自信，觉得自己肯定不行，在每次上台之前，我的潜意识就已经否认了我自己。

二是对自己的要求太过高，总想着自己上台要发挥出完美的水平，越是这样，自己就越谨慎，生怕有一点的出错，这就无形中给自己太大的压力。

三是非常在意他人的看法，在上台之后老是在考虑他人是怎么想的，从而严重的束缚了自己的发挥。

所以，在我们每次上台之前需要保持充分的自信，只要自己努力了就好，不必太过在意他人的想法。这样至少能提高一半的发挥水平！

能力不是天生的，是后天努力得来的。

上台紧张是由于你的内心造成的，在上台之前你可能千百次的暗示自己要怎样，这也无形给自己增加了心里负担，也是一种不自信的表现，缺少自信心。

图片来自网络。

为什么大家上台演讲或表演的时候都会紧张，紧张的根源是什么？

谢邀！

紧张的根源是对自己在公众场合无法很好展现的隐忧和顾虑。

这是每个人都会出现的，只不过一些老手或者经过专门训练或锻炼的人会相对好很多，不过很多呈现出来的不紧张是刻意掩饰和伪装出来的，只要这个演讲或表演是重大的重要的，都会紧张，多少而已。还有，紧张程度跟你事前的准备工作强项关，如果事前准备的充分，彩排的到位，登台时会好不少，但不可能完全消除紧张！

如果你对着镜子表演会紧张么？你一个人自言自语也不会紧张吧。

在什么情况下人会紧张：

面对危险或遇到强大对手时，我们会不由自主地紧张；

面对“陌生人”或充满变数的未来我们也会紧张；

在处理把握性不大或问题较复杂时，我们也会紧张。

以上都是基于“感性经验”过度的“生理反应”，或者叫“过敏反应”（医学上叫“过敏反应”）。你观察三岁左右幼儿，不容易紧张。因为他们还没有”经验”积累，比如”被吓”丶“痛苦”丶“措折”等等，但四岁以后出现“害羞”丶“怕陌生环境”丶“遇事紧张”，说明四岁以后的幼儿有了一定经验积累，这使他们在某些场合“害怕”丶“害羞”或被人“取笑”，从而紧张等生理反应。

这很正常，多加锻炼和学习。当感性经验积累到一定阶段便会上升为理性认识，从而能沉着丶理性应对，这种“紧张”的”过敏反应”会越来越少。

到此，以上就是小编对于上场紧张的问题就介绍到这了，希望介绍关于上场紧张的4点解答对大家有用。